Un pui de somn, în loc să aducă odihnă, poate provoca pentru mulți o senzație de oboseală, amețeală sau chiar greață. Această stare, denumită inerție a somnului, apare atunci când ne trezim în mijlocul unui ciclu de somn, care durează aproximativ 90 de minute. Trezirea în faza profundă a somnului poate duce la confuzie și disconfort, cu simptome care pot persista de la câteva minute la ore întregi.
Alți factori care contribuie la această stare includ refluxul gastroesofagian, care poate fi declanșat de culcatul imediat după mese copioase, dar și deshidratarea sau scăderile de glicemie. În unele cazuri, tulburări precum apneea în somn sau probleme neurologice pot fi de vină.
Pentru a evita aceste simptome, experții recomandă să nu se depășească 20 de minute la un pui de somn, deoarece perioade mai lungi pot duce la trezirea din somn profund. De asemenea, este indicat să se evite culcatul imediat după mese, să se adopte o poziție ușor ridicată a capului și să se mențină o hidratare corespunzătoare.
Un pui de somn scurt și bine gestionat poate fi revitalizant, dar dacă simptomele precum greața, amețelile sau durerile de cap devin frecvente, este recomandat să se consulte un specialist pentru a exclude afecțiuni subiacente.
